И.А.ГайсОздоровительная ходьбаОздоровительная ходьба - наиболее простое и доступное средство укрепить свое здоровье и долгие годы сохранять активный образ жизни.Предлагаемая автором оздоровительная программа поможет вам, применяя ходьбу, легко компенсировать дефецит двигательной активности и решить многие другие проблемы, связанные с современным стилем жизни. Для широкого круга читателей. Содержание:Преимущества оздоровительнйо ходьбыДолгий путь к популярности 1. Ходьба живое чудо природыОтправляясь на тренировку посоветуйтесь с врачомОбувь и одеждаВыбор трассы,определение её протяженности и скорости ходьбыМетоды самоконтроля за степенью нагрузкиСодержание занятий на подготовительнмо этапеСодержание занятий на этапе повышения скорости ходьбыСодержание занятий на этапе дальнейшего совершенствования 2. Полезные сведенияДыхание при ходьбеСамомассажВодные процедуры и баняПитевой режим при длительном пешем переходеЛыжня путь к той же целиИзбавьтесь от избыточного веса

Скачать книгу бесплатно (pdf, 18.89 Mb)

---

Читать «Оздоровительная ходьба»