Опыт свидетельствует о медитации как об эффективной ауто-
психотехнике, то есть способе воздействия человека на свою психику
и управления ею в целях
? предотвращения душевных надломов,
? преобретения уверенности в себе,
? повышения работоспособности,
? развития и совершенствования личности.
Во многих странах мира, как на Западе, так и на Востоке,
медитация успешно применяется для профилактики и лечения
гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Она помогает
избавиться от навязчивых состояний, тревожности, депрессии
и повышенной агрессивности. Улучшает концентрацию
внимания, повышает работоспособность. Медитация может быть
использована также при поиске путей решения сложных жизненных
проблем. Под ее влиянием возрастает способность человека
использовать творческий потенциал и сделать свою жизнь более
целеустремленной.

Состояние, достигаемое в результате медитации, иногда называют
?четвертым состоянием?, подчеркивая тем самым, что это
и не бодрствование, и не быстрый (со сновидениями) или медленный
(спокойный) сон.
Медитационные упражнения многочисленны и разнообразны.
Большинство из них требует от занимающихся пребывания в неподвижной
лозе, но есть и такие, которые в большей или меньшей
степени включают движения. В одном случае занимающийся пристально
рассматривает какой-нибудь предмет, в другом же закрывает
глаза и раз за разом повторяет определенные звуки, в третьем
бывает полностью поглощен наблюдением за собственным дыханием,
в четвертом прислушивается к шуму ветра в ветвях деревьев,
в пятам пытается найти ответ на головоломный вопрос
и т. д.

Это очень полезная книга для медитирующих и дзенсвующих
для уставших от стресса бизнесменов и их работников, для спортсменов
и художников , а также павших дихом и уставшим от жизни людям .

А мне лично помогла эта кника вправить мозги после улечения кришноизмом : )

Скачать книгу бесплатно (pdf, 462 Kb)

---

Читать «Медитация - путь к себе»